- Započnite vježbu s ručkama postavljenim ispred tijela, zatim se zanjihajte prema natrag postavljajući ručke iznad glave kako biste oponašali prirodni pokret potiska s bučicama preko ramena.
- Ljuljajući pokret poravnava korisnikovu ruku sa središnjom linijom trupa kako bi se smanjila vanjska rotacija ruke i ramena te smanjilo savijanje donjeg dijela leđa.
- Sinkronizirano konvergentno kretanje vježbe replicira potisak s bučicama